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“铜牙铁齿”是怎样炼成的
王小贝
  我是王小贝,就是那个2015年3月在中央电视台《出彩中国人》栏目中表演牙齿拖汽车的那个王小贝。今年,我已经83岁了。今年4月23日,我又应中央4台邀请去北京表演牙功和叼自行车,6月11日中央4台播出了这一节目。
  很多人问我,我的牙是怎样炼成的呢?这还得从我40岁时说起。我当时在书店看到一本《牙病知识防治》的小册子,作者是青岛谷代峰。从那时起,我就按照书上写的方法“扣齿”了。起初只扣一百多下,后来习惯了,越扣越快,现在扣七百多下了。还有一本小册子上面说“坐在大便器上扣齿效果更佳,从此我就这样做了”。
  另外我想告诉大家,我是全面锻炼身体的,不只是牙齿。今天就和大家说说我锻炼身体的故事,分享一下我的经验体会。
  保持心态好。心态好是身体好的基础,不管你碰到多大的难事大事都要保持平常心,不要怒发冲冠,让一时的肝火上升,否则后悔已晚。遇事要“忍让三分”,后退一步海阔天空。
  寻找笑料:笑一笑,十年少。笑的诀窍就是你对工作对生活充满了乐趣,热爱生活。如艺术家夏雨田,当他倒在病床上时,还在搞笑。他对前来医院探望他的著名相声演员们风趣地说,“我很现代化,浑身插满了管子(鼻管、尿管、血管)”,可称得上姜昆说的相声‘网络化了’”。一句话把大家的难过气氛消除了,让大家的脸上挂满了笑容。
  交朋友。邻里间、同事间、同学间、亲戚间,都可以跟那些好心肠的人交朋友。俗话说:“一个朋友一条路”“一个好汉三个帮”“一个篱笆三个桩”。人就是互相支撑的,你帮助了别人,别人也会帮助你。
  遇事不要恼。人生在天地间,社会中,天有不测风云,人有旦夕祸福,遇事要想得开。多为别人着想,你就没有解不开的事情。
  人老心不老。不要以为人老了不中用了,越是这样想你就真不中用了。我的体会就是,你在一生中什么时候最愉快,你就保持那个时候的心态。我始终保持着十五六岁时的心态,并保持了那个时代的娱乐工具——腰鼓。从十五六岁至八十三岁,经过六十八年了,我还在打腰鼓、练剑打拳,蹦蹦跳跳的。
  合理饮食。现代人生活好了,生富贵病的人不占少数。对此,人们除去锻炼以外,还应当控制饮食,调整搭配。多吃五谷杂粮、水果蔬菜为宜。我就是这样生活的,吃三合面的窝头,喝小米稀饭、玉米面粥等。
  我还想跟大家分享一下我锻炼身体的方法,这是我总结实践的床上功、床下功、和户外功(也可以在室内)。
  床上功:早上5:30起床后,先做床上功,即仰卧起坐、俯卧起做、俯卧撑、前撩腿、后撩腿等。
  床下功:干浴头发,同洗头一样,就是不用水。
  五官功:①旋眼睛。眼球先向正中看一下,后自左至右旋转一圈为一下,各转8下。8下后都向正中定神看一下;再自右至左8下,再向正中看一下。②揉鼻,左右手的拇指背放在两侧上下揉搓100下。③扣齿。上牙碰下牙,注意都要扣到。④振耳。左右手的食指在耳廓内旋转10下,振10下,再反向旋转10下,再振10下。
  气浴后背。吸口气在后背上,上下左右旋转,可以边吸气边转。
  气浴前胸,吸口气在前胸上下左右旋转。可以边转边吸气。
  气浴心脏。意念心脏上下两朵花,上面是一朵荷花,下面是一朵牡丹花。吸气时荷花合拢,牡丹花开,呼气时荷花开,牡丹花合拢。
  气浴双膝。气在双膝间数4个数为一圈,再反方向转几十圈。
  脚踝骨。吸气、呼气在脚踝骨周围上下左右的转约300下。
  吸一口气越头顶三丈,接着呼一口气从头顶下来入地三丈,反复三次。
  身体放松,随便活动一下,练功收功。
  大家看明白了吗?只要坚持,我想大家都可以有一副铜牙铁齿,都会有一个好身板!

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