张保亮，滨城区首建科
　　技有限公司员工。
　　2023年9月，他成功救起一名落水者。事后，他悄然离开，照常上班，直到自己救人的视频被网友上传到网上，他的家人、同事们才知道张保亮见义勇为的故事。
　　张保亮自小喜欢玩水、蹚水，但他唯一学会的游泳姿势是简单的“狗刨”。自从外出打工后，他更是十几年没有游过泳了，所以他从不敢去深水区。万万没想到，有一天他竟然能克服自己的“恐高症”，从距离水面5米多高的大桥上跳入水中，用简单的“狗刨”式游泳救人。
　　晨跑路遇落水者，来不及脱鞋、摘眼镜，他从大桥上飞身跳下2023年9月6日,宁静的凤凰湖畔,晨曦初露，风景优美。张保亮像往常一样，沿着湖边晨跑，跑到了大桥上。
　　突然，一声撕心裂肺的呼喊划破了清晨的宁静：“有人落水了！快来人啊，救救她……”
　　循声望去，张保亮看到一位女子正在湖水中奋力挣扎，眼看就要沉下去。
　　“我脑子里第一个念头就是打电话报警，可眼看着人往水下沉，必须先试着救人，一秒钟也不能耽误！”张保亮说。此时，他瞥见桥栏杆上有一个“爱心救生圈”，解除救生圈的固定后，他立马把救生圈抛至落水者附近，然而落水者因多次挣扎，已无力抓住救生圈。
　　这可怎么办？
　　“落水的人，一旦大脑缺氧、肺部进水就麻烦了，就算想救也晚了!那个时刻，我只能下水救人。”张保亮说。
　　情急之下，张保亮来不及脱鞋、脱衣服、摘下眼镜，他直接越过护栏，从距离水面5米多高的大桥上纵身跳入湖水中。冰冷的湖水瞬间包裹住他，他扒开水草，抓住救生圈，奋力向落水者游去，随后快速将救生圈套在落水女子身上，艰难地把落水女子一点点拽向岸边。
　　借着桥上热心群众丢下的绳索，张保亮成功将落水女子救到岸边，并合力将人抬到岸上。随即，110民警和120医护人员到达现场协同救援。
　　从跳水救人到营救上岸，全过程只用了两分钟。
　　由于救助及时，最终该落水女子脱离生命危险，成功获救。这时，张保亮终于松了一口气，悄然离开了现场。随后，他回家换了一身干净衣服，像往常一样，送孩子上学后去上班。
　　克服“恐高症，感谢爱心救生圈和帮忙拽绳子的热心群众
　　事后回想救人的事，张保亮自己都有些后怕——他不光泳技差，还有“恐高症”。
　　“如果再让我跳一次，我可不敢跳了”张保亮笑着说，自己不会跳水,更没上过跳台。按说，从5米高的桥面跳下去，进水那一刻身体会感到疼痛；但当时只顾救人的张保亮说，跳入水中时没有感觉到痛感。
　　从网上发布的视频可以看到，当时，溺水者逐渐失去意识，手脚不听使唤，身体逐渐往下沉。冷水的刺激，让救人的张保亮不停地颤抖。据了解，当时他已经跑了10公里，身体有点虚脱，但救人心切，张保亮不敢松懈，他咬紧牙关，控制着自己的双腿，一步一步接近落水女子。
　　“幸亏有那个救生圈，还特别感谢扔下绳子的好心人！当时我真担心不但救不了落水者，恐怕我自己也……”张保亮心有余悸地说。
　　上岸后，尽管自己浑身湿透，眼镜也不知所终，运动手表也没能幸免，但张保亮内心却满是高兴和欣慰。
　　据滨北街道介绍，“爱心救生圈”志愿服务项目是由市卫健委发起、爱心企业捐赠的公益项目，专门设置在相关水域以备不时之需。目前，共投放“爱心救生圈”1200个、救生绳200条，覆盖全市重点水域及涉水景点。此次派上用场的“爱心救生圈”编号279，是投放于滨北凤凰湖公园的10个救生圈之一。
　　救人视频刷屏滨州人朋友圈，公司为张保亮召开表彰会
　　“我回家啥也没说，家人也没发现我有什么不一样，那天我穿的是运动速干衣，风一吹衣服就干了。手表丢了就丢了，就是眼镜没了挺麻烦，第二天配上新眼镜就行了。”张保亮笑着说。
　　朋友、同事知道他救人的事情后，纷纷表达对他的担心，张保亮说：“当时我也顾不上自己的安危了，救人要紧啊！如果不救，我会一辈子受到内心的谴责，我必须试试，哪怕做最坏的打算。”
　　张保亮没想到的是，他的晨跑朋友拍下了他救人的视频。事后，朋友将视频传给了张保亮的同事，紧接着，视频又被传到网上，被更多滨州人看到，这让首建科技有限公司的领导和同事都很感动、很自豪。
　　随后，公司召开关于张保亮同志见义勇为事迹表彰会，为他颁发了荣誉证书和3000元奖励金。首建科技有限公司董事长沈晓峰感慨道：“张保亮的见义勇为是英雄行为，他不仅挽救了一个鲜活的生命，更挽救了多个家庭。我们号召公司干部职工向张保亮学习。”
　　张保亮在公司从一名生产一线普通员工成为厂办主管，荣获公司“第二期优秀运营官”称号，并多次被评为年度优秀员工及安全环保先进个人。他积极参与公益活动，并在公司“首建追梦跑团”兴趣小组中担任组长。张保亮说，首建农业集团一直注重企业文化建设，注意选树身边的榜样，公司组织开展了“学习身边榜样,凝聚奋进力量”“助力员工子女升学——送关爱励学行”等活动，是一个温暖又富有正能量的大家庭。
　　坚持晨跑多年,参加滨州、东营等地马拉松赛事20余次
　　张保亮今年39岁，中等身高，爱笑，黝黑的皮肤，洁白的牙齿，换上运动装后，身材尤显健硕。张保亮是滨州市马拉松协会滨北分会会员，他从2016年开始跑步锻炼，几乎每天跑10公里以上。他的半程马拉松成绩能稳定在1小时30分左右，在业余选手中堪称佼佼者。近年来,他在滨州、东营、淄博、聊城等地参加全马、半马等大小赛事20余次,取得了多个优异成绩。同时，他带动了不少身边的亲友，加入了锻炼队伍。
　　张宝亮说：“这几年，有晨跑习惯的人越来越多，身边的业余马拉松队伍也越来越壮大。跟一般人想象不同，我们的马拉松队伍里不光有小伙子，男女老少各个岁数的都有。在滨州，尤其是新立河、中海、蒲湖、凤凰湖等河湖周边，每天早晨锻炼的人，成为了一道道风景线。”
　　张保亮说，马拉松让他的作息更规律、体魄更强健、性格更阳光，甚至成为他的一种精神寄托。他每天早上5点30分准时起床，晚上10点准时入睡。以前他在公司忙碌一天后，回家很疲惫，干家务都没力气。如今，他每天工作起来精力满满，晚上回家也有精力耐心陪孩子写作业。
　　大爱无疆，英雄就在我们身边。张保亮的故事告诉我们，平凡人也有“英雄气”，你我都能做好事。挺身而出时，靠的不仅是一腔热血，更需要有强健的体魄，顽强的性格。
　　记者手记: 做英雄 还需平日好习惯的磨炼
　　在5米高桥上一跃而下，120秒上演生死救援，这就是滨州青年张保亮的故事。
　　在公司接待室里，记者刚见到张保亮时，他有些拘谨、害羞，但在一起聊天后，就能发现他特别爱笑，常常露出洁白的牙齿，有种孩子般的率真，令人感觉温暖。跟他面对面交谈，记者心里充满阳光。如果在路上与他擦肩而过，他是一个再普通不过的青年，但在危难时刻，他挺身而出的大勇气、承压前进的好韧劲，令人敬佩。
　　120秒的时间看似不长，但5米高的跳跃、2分钟的拖拽，对人的体力消耗极大，张保亮的力量、坚韧从何而来？
　　从体育锻炼中来。他坚持长跑，体力、耐力惊人，这正是他敢于救人的力量所在。在勇气背后，我们更要看到，想做英雄，想替别人遮风挡雨，靠的不仅是一咬牙一跺脚的一腔热血，还要靠平日里好习惯的积累、磨炼。
　　那么，什么是好习惯？
　　体育健身、阅读朗诵，这都是最基础的好习惯。
　　所以，让我们一起跑起来吧，一起读书吧！