1.少吃多餐，多吃流食
　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。因此，夏季应尽量少吃多餐，多吃流食。特别注意要少吃高蛋白的食物，因为它们产生的代谢热量尤其多。
　　2.用温水冲澡
　　使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行，有助于避暑降温。虽然很多人夏天喜欢冲凉水澡，但是人体会在冲凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量，所以洗完澡后会变得更热。
　　3.室内要拉帘
　　不在卧室时，可以把窗帘拉上，这样能阻止热量进入，以防形成温室。
　　4.喝淡糖水/淡盐水
　　夏天人体出汗多，喝点淡糖水或者淡盐水，可以更好地补充体内流失的有机物，补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好是饮用果汁或运动饮料。
　　5.放慢动作
　　夏季应避免剧烈活动，因为剧烈活动会激活身体能量，增加内部温度。如果有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候跑。
　　6.穿棉质衣服
　　合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使人感觉更加凉爽。因此，建议在炎热的夏季穿轻薄的浅色棉质衣服，因为浅色衣服能反射更多的阳光。
　　7.凉水冲手腕
　　每隔几个小时就把手腕放在自来水龙头下冲5秒，会起到很好的降温效果。因为，手腕处是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。
　　8.使用冰袋
　　冰袋是很好的降温避暑工具，可以重复使用冰袋为皮肤降温。